З давніх-давен люди шукали всілякі засоби, дія яких спрямована на посилення потенції та підвищення насолоди під час сексуальних відносин. Особливе місце серед таких коштів посідаютькорисніпродукти для чоловіків, які кілька функцій виконують одночасно: збільшують імпульс сексуального потягу, посилюють та підтримують функції статевої системи на належному рівні, підвищують еротичні почуття та омолоджують організм.
Список продуктів, що підвищують потенцію
Продукти, що підсилюють потенцію, містять якісний білок у формі, що легко засвоюється, вітаміни, макро і мікроелементи. Класичний набір: морепродукти, риба, нежирне м'ясо тварин і птахів, овочі та фрукти. Додатково посилити ефект можна за допомогою спецій.
Морепродукти
Морепродукти вважаються найефективнішими підвищення потенції з допомогоювисокого вмісту цинку, якісного білка, а також фосфору, вітамінів групи В (при їх нестачі погіршується провідність нервових волокон), селену. Цинк є ключовим елементом підтримки чоловічого репродуктивного здоров'я (найкращі продукти з цинком для мужчин). Він бере участь у синтезі тестостерону, гальмує процес його розпаду та трансформації у жіночі естрогени. Нестача цинку проявляється зниженням потенції та життєвого тонусу загалом.
До морепродуктів належать безхребетні організми, що мешкають у світовому океані:
- Молюски: устриці, мідії;
- Ракоподібні: краби, креветки;
- Головоногі: кальмари, восьминоги;
- Водорості.
Риба – окрема категорія товарів. Для підвищення потенції особливо корисні такі сорти: лосось, скумбрія, камбала, палтус, сардини, тунець.
Як довго триває ваш секс разом із прелюдією за вечір?
Яйця
Перепелині яйця поряд із устрицями вважаються класичною стравою для підвищення потенції, проте звичайні курячі їм мало поступаються. Всупереч поширеній думці, холестерин, що міститься в жовтку, не захаращує судини, а є будівельним матеріалом для молекул тестостерону і кортизолу. При регулярному вживанні яєць кількість шкідливого холестерину в крові зменшується, що знижує ризик розвитку еректильної судинної дисфункції. Жовток також містить цинк, залізо та жиророзчинні вітаміни D, А, Е, які необхідні для функціонування статевих залоз.
Крім того, для підтримки нормальної потенції чоловікові потрібен білок, а яєчний засвоюється майже на 100%. Дорослий може без побоювання вживати кілька яєць щодня.
Горіхи та насіння
Горіхи – тяжка для шлунка, але корисна для потенції їжа. Щоб уникнути проблем із травленням, вживати можна не більше жмені на день. У горіхах багато цинку, магнію, калію, селену, амінокислот. Їхня присутність у раціоні покращить стан серцево-судинної та ендокринної системи, простимулює роботу статевих залоз.
Найбільш корисні для потенції такі горіхи:
- Бразильські;
- Мигдаль;
- Кеш'ю;
- Фісташки;
- Грецькі;
- Кедрові.
Оптимальний варіант вживання для підвищення потенції – у суміші з медом чи у вигляді горіхового молока, яке можна зробити в домашніх умовах. Для приготування горіхи попередньо необхідно замочити на 6-8 годин, потім розбавити водою в пропорції 1: 5 (100 г горіхів на 500 мл води), подрібнити в блендері, отриману масу процідити. Молоко можна зберігати у холодильнику 3-4 дні.
З насіння для потенції найкорисніше гарбузові – вони цінні високим вмістом цинку. Проте крім цього елемента у складі чимало й інших нутрієнтів, необхідних нормальної роботи репродуктивної системи:
- Повний набір вітамінів групи Ст.
- Вітаміни А та С.
- Повний комплект токоферолів вітаміну Е (оптимальний для засвоєння варіант).
- Кальцій, калій, магній, фосфор.
- Жирні кислоти.
Для потенції також корисне насіння технічної коноплі, льону, чиа, пророщений овес та пшениця.
Мясні продукти
У тваринному та пташиному м'ясі мало лякає всіх холестерину і багато амінокислот, необхідних для побудови мускулатури та підтримки балансу статевих гормонів. Для підвищення потенції потрібно вибирати нежирні сорти молодих особин і готувати методами, що щадять: в духовці, на пару або грилі. Таким чином краще зберігаються нутрієнти та полегшується їхнє подальше засвоєння шлунком. Смажені стейки, шашлик або жирні реберця – це зайва вага, шкідливий холестерин та канцерогени.
Для підтримки потенції найкорисніше такі сорти м'яса:
- Яловичина. У ній багато цинку, амінокислот, вітамінів В, А, Е, РР. М'ясо тверде, тому бажано готувати з нього спочатку фарш, а потім парові котлети, тефтелі, фрикадельки, запіканки.
- Крольчатина. На 21% перевищує курятину за вмістом білка, на 90% засвоюється організмом (яловичина лише з 60%).
- Телятина. М'ясо забирають від тварин віком від 3 до 5 місяців. Це цінний білковий продукт із високим вмістом білка, заліза, вітамінів групи В.
- Індюшатина. Вважається найбільш безпечним із усіх промислових видів пташиного м'яса.
- Перепелине м'ясо. Це дієтичний продукт, який багатий на ретинолом, вітаміни групи В, РР, фосфор, калій.
Курятина і свинина останніми роками сумнівної якості через стимулюючих зростання добавок. М'ясо диких тварин підвищення потенції також корисно, але його потрібно правильно готувати ще до термообробки.
Овочі
З овочів для покращення чоловічої потенції найцінніші:
- Кольорова капуста;
- Ріпа, морква, гарбуз;
- Буряк;
- Томати у тушкованому вигляді;
- Цибуля-шалот;
- Селера;
- Салат Ромен, рукола, крес-салат;
- Спаржа.
Слід врахувати, що надмірне вживання сирих овочів призведе до здуття живота та дискомфорту з боку кишечнику. Їжа має бути збалансованою: 2/3 клітковини та 1/3 тваринного білка.
Фрукти і ягоди
Фрукти та ягоди багаті не лише вітамінами, а й кислотами, які зміцнюють стінки судин та сприяють активізації кровообігу.Для підвищення потенції рекомендується віддати перевагу кавунам, авокадо, інжиру, бананам, журавлинам, ягодам годжі.. З садових ягід для стимуляції лібідо корисні малина, полуниця, обліпиха (більше продуктів, що підвищують лібідо у чоловіків).
Потенція покращає, якщо 2-4 рази на тиждень пити коктейль на основі горіхового молока з додаванням бананів, полуниці та інших ягід.
Трави та спеції
Зі спецій підвищенню потенції сприяють наступні:
- Шафран.
- Майоран.
- Кардамон.
- Кориця.
- Кмин.
Для потенції корисна також куркума (турмерик).
Продукти бджільництва
Продукти бджільництва деякі чоловіки вживають регулярно. Однак саме вони є найдоступнішим джерелом цінних для потенції біоактивних речовин. Найпоширенішим продуктом бджільництва є мед. Його можна додавати в ранкову кашу, коктейлі, змішувати з горіхами.
Менш популярна перга (пилок у грудочках). Чоловікам, які бажають покращити потенцію, рекомендовано вживати по столовій ложці на день натще. Цей натуральний продукт містить майже всю таблицю Менделєєва.
Рецепт для чоловічої потенції з меду, волоських горіхів, прополісу та квіткового пилку
Морепродукти
Морські продукти для потенції у чоловіків традиційно займають перший рядок у списку. У них високий вміст незамінного для чоловічої репродуктивної системи цинку, а також селену, вітамінів С, Е, групи В. Морепродукти також багаті на наступні речовини:
- йод, фтор;
- молібден, нікель;
- калій, кальцій;
- жирні кислоти серії омега-3-6-9
Класичним прикладом морського афродизіаку є омари і устриці, що містять допамін. Включити ці продукти у повсякденну дієту проблематично, але як головну страву романтичної вечері вони дуже доречні. За сприятливих умов їх збуджуюча дія проявляється досить швидко.
Устриці найбільш корисні у сирому вигляді, але протипоказані чоловікам із гастритом на тлі зниженої кислотності, зі зниженим імунітетом, діабетом.
Збагатити організм активними речовинами та підвищити потенцію можна під час відпочинку біля моря, де у великій кількості пропонуються трепанги (морські огірки), різноманітні водорості, м'ясо скатів та акул, у якому містяться натуральні стимулятори лібідо.
Покращують потенцію камбала, скумбрія, креветки, кальмари, але користь цих продуктів збережеться за умови правильного приготування – на пару, на грилі або у вареному вигляді.
Продукти для швидкої потенції – чи є такі?
Миттєво активізувати потенцію шляхом вживання того чи іншого продукту харчування не вийде, але можна посилити кровотік та підвищити чутливість нервових закінчень. Для цього підійдуть свіжі морепродукти, сметана, горіхи.
З овочів для швидкого поліпшення потенції найбільш корисне коріння імбиру, хрону, петрушки та часник. Вживати їх краще у вигляді спиртових настоянок:
- На часнику: 200 г товченого часнику залити 200 мл спирту (70%), наполягти 10 днів, процідити. Приймати із молоком: по 5 крапель настоянки на 50 мл молока.
- На імбирі: 400 г кореня на 1 л горілки. Наполягати 2 тижні. Можна додати пару столових ложок меду (добрий консервант). Для посилення збудження достатньо випити 30-50 г.
Спиртова настойка з імбиру
- На хроні («хріновуха»): 100 г натертого кореня хрону, 30 г кореня імбиру, 1 л якісного самогону, 2 столові ложки меду. Наполягати суміш 3-4 дні. Для покращення потенції безпосередньо перед сексом можна випити приблизно 50 г.
- На петрушці: 125 г подрібненого кореня залити 0, 5 л горілки, наполягти 3 тижні. Пити проціджений настій по 15 мл щодня.
Настоянки на часнику, імбирі та петрушці особливо корисні для чоловіків після 50 років. Вони покращують потенцію за рахунок стимуляції роботи статевих залоз та активізації кровотоку.
Зелень петрушки та селери бажано не тільки вживати свіжими, але й заморожувати на зиму (у тепличних продуктах багато нітратів).
Вплив раціону харчування на чоловічу силу
Людина - те, що вона їсть, і потенція чоловіка в цьому сенсі не є винятком. Для підтримки здоров'я органів статевої системи, стабільного синтезу чоловічих статевих гормонів необхідно правильно харчуватися.
Раціон повинен бути складений таким чином, щоб забезпечити регулярне надходження всього набору потрібних організму сполук.
Насамперед для стабільної ерекції та підтримки репродуктивної функції чоловікові необхідний білок. На додаток до білкового компонента в денний раціон обов'язково повинні входити складні вуглеводи, які одержують з овочів, круп. Дуже необхідні організму вітаміни А, С, Е та групи В, цинк, селен, амінокислоти.
Правильно організоване харчування – це включення до раціону необхідного набору речовин, а й дотримання певних правил прийому і розподілу їжі.
Щоб дієта приносила максимум користі, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- не можна переїдати, це веде до ожиріння, отже, негативно відбивається на загальному стані здоров'я, провокує розвиток різних захворювань;
- необхідно контролювати питний режим (1, 8-2 літри на добу), збільшувати споживання рідини в умовах серйозних втрат вологи (влітку, за значних фізичних навантажень, при відвідуванні парної);
- пити під час їди не можна, це веде до погіршення травлення, менш продуктивного засвоєння їжі, а значить, зменшує користь споживаних продуктів (пити можна не раніше, ніж через 30-40 хвилин після їжі);
- чим менш інтенсивної та тривалої обробки піддається продукт, тим більше корисних властивостей у ньому залишиться;
- харчуватись потрібно натуральною простою їжею, уникати готових продуктів, що містять добавки (консерванти, ароматизуючі добавки, покращувачі смаку);
- слід дотримуватися порядку дня та режиму прийому їжі: їсти слід в один і той же час, через невеликі проміжки часу малими обсягами.
Продукти, що знижують потенцію
Для потенції шкідливі продукти, вживання яких негативно позначається на стані судин, склад крові, сприяє набору ваги і спотворює гормональний фон. До таких відносяться:
- Трансжири. На їх основі виробляють практично весь фастфуд та напівфабрикати: котлети для гамбургерів, чіпси, сухарики, снеки, солодощі, пельмені. Часте вживання таких продуктів неминуче призведе до підвищення об'єму важкого холестерину, загущення крові, погіршення ерекції та зниження лібідо. Позбутися накопиченого внаслідок такого харчування жиру дуже важко. ВООЗ рекомендує зменшити споживання трансжирів до 1% добової калорійності.
- Солодке. Ласуни не знають проблем зі здоров'ям доти, доки не зіткнуться із зайвою вагою та загрозою розвитку цукрового діабету. Підвищений рівень цукру в крові призведе до пошкодження нервових закінчень та імпотенції. Жировий прошарок активно перетворюватиме тестостерон на жіночий естроген.
- Копченості. Речовини, що містяться в коптильних рідинах та парах, негативно впливають на роботу яєчок. Знижується синтез тестостерону з погіршенням потенції.
Величезну шкоду потенції завдає пиво. Рідкісний чоловік внаслідок його регулярного вживання не обзаводиться важким животом і збільшеними грудними залозами. Пиво порушує гормональне тло, відбувається перекіс у бік естрогенів, патенція падає, прискорюється наближення андропаузи.
Ще один варіант напоїв, які вкрай негативно впливають на потенцію – солодкі газовані алкогольні коктейлі, а також газовані напої та інші популярні лимонади.